No właśnie w trakcie rozgrywek trener nie pozwala na dodatkowe ćwiczenia. Stąd też moje pytanie, czy codzienne treningi klubowe, często 2x dziennie ponieważ chodzę do szkoły sportowej w moim klubie - czy wystarczą do osiągnięcia fitness sylwetki, ponieważ spotkałam się z opiniami, że bez treningu siłowego nie ma mowy. Co mnie troszkę zmartwiło,bo [...]
Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]
Marto doczytałam dziennik Shanneya. W Pl najtaniej to 140 za te ustrojstwo. Z drugiej strony jak się ma 140 PLNów do komfortu życia? Inne proponowane leczenie to femurin. Ulotka mówi że: 1 porcja dzienna (2 tabletki) dostarcza: 520 mg ekstraktu z dyni EFLA 940 (0,5 mg adenozyny, 15 mg pochodnych fenolowych jako enterodiol) 75 mg ekstraktu z soi [...]
[...] planów treningowych do domu. Na siłkę pójdę dopiero po 15-stym lipca. Co posiadam? Piłkę ale nie mam ciezarkow, rower nadworny, ekspander i buty do biegania. Dziewczyny te cwiczenia z Jillian Michaels 30 dni z Jillian moge nadal ćwiczyć? Zostało mi kilkanascie dni a ćwicze po 2 levele codziennie. Wiem, ze nie ma tam obciążeń ale czy tak [...]
Od samego ćwiczenia sztangietkami wyglądu się bardzo nie poprawi, ale na pewno zwiększy się wytrzymałość i sprawność. Tribusteron niektórym pomaga, podnosi potencję, ja akurat jego działania nie odczułem, ale to może dlatego bo mam 24 lata i póki co wysokie libido. Także ja jakiś przeciwwskazań co do jego używania nie widzę, ale zasadniczo jest [...]
Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]
Witaj Tomach. Napewno trenując kulturystykę nie możesz zaniedbywać prostowników. Przy martwym ćiągu musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia. Podstawa to zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej podczas ciągu i prowadzenie sztangi nieomal po nogach.Technicznie wykonywane ciągi nie są groźne dla [...]
http://www.sfd.pl/Redukcja_tluszczu_na_Brzuchu_HELP_%26lt%3BSOG_i%26gt%3B-t321695.html Podstawa sa oczywiscie cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa na calym ciele (aeroby,HIIT).Brzuszki i inne cwiczenia jedynie wzmocnia miesnie brzucha,ale nie spowoduja wybicia 'kraty'
Martucca cwiczenia byly na pilce , wiec stosuje hantelki 2kg. Szczerze to sama nie wiem jaki ciezar powinnam stosowac. Poczatki sa ciezkie ;) Juz sobie obiecalam, ze jak tylko bede w Polsce na urlopie zapisuje sie na silownie. Niestety tu, gdzie pracuje nie mam mozliwosci.
[...] sprzet w domu, musze zaczac cos robic. Cwiczenia z pilka sa super, ale areoby... Zaczynaja mi sie nudzic. Polubilam meczyc " moje zatluszczone miesnie". Przy cwiczeniach z pilka czuje,ze cos sie dzieje. A na orbitreku nic nie czuje :) I przy okazji wyczytalam w jednym z dziennikow ,ze areobami mozna sobie zbic tluszczyk w nogi. A [...]
[...] masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x 10 +20min aero Iza poniewaz w 3 dni robilam silowe i 3 dni mialam areoby. Rozumiem,ze areoby moge zostawic? Odnosnie tego cwiczenia z dnia 1 (3a) to mam zastapic prostowaniem nog ? Reszte cwiczen zrozumialam. W razie dodatkowych pytan bede pisac .
Bubi, uzbrajam się w takim razie po zęby Ja też trening na wieczór przeniosłam, bo zgłodniałam ale jak bym miała nóżki to bym poleciała je machnąć, nie ukrywam, zę to moje ulubione ćwiczenia. Niestety... dziś brzucho-aeroby Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-25 15:05:57
Pilek, może kiedyś odpowiem. Generalnie z wieloma rzeczami się zgadzam, ale z niektórymi po prostu nie mogę. A z kolei nie za bardzo mam teraz czas, bo wbrew pozorom co innego produkowanie postów, a co innego rzeczowa merytoryczna dyskusja. Jac- ta w płynie nie prószy się dookoła, ale biały ślad na sztandze zostawi, choć tez mniej niż normalna [...]
Chłopaki jest sprawa. Potrzebuję jakiegoś fajnego zestawu ćwiczeń do utrzymania sylwetki. Moja sytuacja wygląda następująco: miałem kozacką sylwetkę- 80 kg przy 175 cm ale dobrze docięte. Następnie naderwałem więzadło w kolanie. Nie mogłem robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma [...]
[...] 8. To szybka mysl dokladamy na 172. Nie myliłem sie poszło na 6. Następnie sumo to pomyślałem trzeba podtrzymac dobrą passę +5kg i także zaliczone. Reszta to juz pompujące cwiczenia jak to nazywam tam też dołożyłem. Teraz odoalam serial i regeneruje się do pn albo wtorku bo od soboty do soboty zrobionych było 6 treningow. [...]
Wstawiam mój plan treningowy, napewno nie jest on dobry dlatego proszę o pomoc w poprawieniu go. Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + [...]
..koncentruj się przedewszystkim na technice wykonywanego cwiczenia, byc moze cwiczyc za duzymi cięzarami wskutek czego cale cwiczenie nie ma sensu, nie przykladaj tak duzej wagi do ciezaru jakim cwiczyc tylko na poprawnosci cwiczenia pzdr
3x w tygodniu co dwa dni Rozgrzewka 10-15 minut 1. Wspięcia na palce 2. Ściąganie drążka z wysokiego wyciągu do klatki 3. Wyciskanie na ławce prostej 4. Wyciskanie sztangielek 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu Każdego ćwiczenia robię 2 serie rozgrzewkowe plus 3 serie razy 8-10 zależnie od ciężaru. [...]
spokojnie, ona tez jest przeciez zwykla osoba :D a najwazniejsze jest, zeby nie dazyc na slepo do czyjes sylwetki tylko do takiej, ktora nam odpowiada :) damy rade, na pewno :) co do pytania: ja proponuje skakanke albo cwiczenia GPP (burpee, pajacyki, przysiady itd.). to potrafi niezle wymeczyc :)
zgubić gruszkę
